Maux de ventre

Ne restez pas avec l’inconfort et les maux de ventre occasionnés par les gaz et les ballonnements qui peuvent être causés par une mauvaise digestion et/ou par des intolérances alimentaires. La plupart du temps, l’évaluation d’une intolérance alimentaire est difficile, coûteuse et les tests disponibles ne sont pas toujours fiables.

La meilleure approche consiste à questionner le corps et observer quels aliments ou boissons nous causent ces inconforts. Il est aussi possible de retirer ce qu’on adore manger pour au moins trois semaines pour ensuite le réintroduire. Là encore, cela peut être ardu lorsqu’il y a plusieurs aliments qui seuls ont combinés, causent des maux de ventre ou des inconforts.

     

     

    Douleurs au ventre

    Maux de ventre

    Les maux de ventre sont des symptômes courants qui peuvent avoir différentes causes, notamment les intolérances alimentaires, les gaz, les ballonnements, le syndrome du côlon irritable (SCI) et le SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth, ou prolifération bactérienne de l’intestin grêle). Dans cet article, nous allons explorer ces différents aspects et fournir des informations accessibles à tous sur la façon de les gérer.

    Intolérances alimentaires

    Les intolérances alimentaires surviennent lorsque le système digestif a du mal à digérer certains aliments. Les intolérances les plus courantes sont celles au lactose et au gluten. Le lactose est un sucre présent dans les produits laitiers, et les personnes intolérantes au lactose ont une carence en lactase, une enzyme nécessaire pour le digérer. Le gluten, quant à lui, est une protéine présente dans le blé, l’orge et le seigle, et les personnes atteintes de la maladie cœliaque ont une réaction immunitaire anormale envers le gluten. Si vous suspectez une intolérance alimentaire, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, qui pourra vous guider dans l’identification des aliments problématiques et vous aider à établir un plan alimentaire adapté à vos besoins.

    Gaz et ballonnements

    Les gaz et les ballonnements sont des symptômes fréquents liés à la digestion. Ils peuvent être causés par la consommation excessive de certains aliments, comme les légumes crucifères (brocoli, chou-fleur, choux de Bruxelles), les légumineuses (haricots, lentilles) ou les aliments riches en fibres. Les boissons gazeuses et la mastication excessive de gommes à mâcher peuvent également entraîner une accumulation de gaz. Pour réduire les gaz et les ballonnements, il est recommandé de manger lentement, de mastiquer correctement les aliments, d’éviter les boissons gazeuses et de limiter la consommation d’aliments connus pour provoquer des gaz. En outre, certaines herbes et épices, comme la menthe poivrée et le gingembre, peuvent aider à soulager ces symptômes.

    Syndrome du côlon irritable (SCI)

    Le syndrome du côlon irritable est un trouble chronique qui affecte le côlon et se caractérise par des douleurs abdominales, des ballonnements, des changements des habitudes intestinales et une sensibilité accrue de l’intestin. Les causes exactes du SCI ne sont pas entièrement comprises, mais des facteurs tels que le stress, les changements hormonaux et les problèmes de communication entre le cerveau et l’intestin sont soupçonnés de jouer un rôle. La gestion du SCI peut inclure des changements alimentaires, tels que l’évitement des aliments déclencheurs individuels, l’augmentation de la consommation de fibres, la prise de probiotiques et la réduction du stress. Il est important de travailler en étroite collaboration avec un professionnel de la santé et spécialiste pour développer un plan de traitement adapté à vos symptômes spécifiques.  

    Lire aussi: Prévenir le syndrome de l’intestin irritable

    SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth)

    Le SIBO est une condition dans laquelle il y a une prolifération excessive de bactéries dans l’intestin grêle et provoque des maux de ventre. Les symptômes courants du SIBO comprennent des douleurs abdominales, des ballonnements, des gaz, des diarrhées et des carences nutritionnelles. Les causes exactes du SIBO ne sont pas toujours claires, mais des facteurs tels que les altérations de la motilité intestinale, les anomalies anatomiques et les déséquilibres microbiens peuvent contribuer à son développement. Le diagnostic du SIBO peut être effectué par un test respiratoire à l’hydrogène. Le traitement du SIBO implique généralement l’utilisation d’antibiotiques ciblant les bactéries en excès, suivis d’une rééducation de l’intestin à l’aide de probiotiques et de modifications alimentaires.

    Lire aussi: SIBO ou surnombre de bactéries dans l’intestin grêle

    En conclusion

    Pour les maux de ventre Les maux de ventre peuvent être causés par divers facteurs, notamment les intolérances alimentaires, les gaz, les ballonnements, le syndrome du côlon irritable et le SIBO. Si vous rencontrez ces symptômes de manière fréquente ou persistante, il est conseillé de consulter un naturopathe professionnel de la santé et spécialiste en connexion intestin-cerveau et un plan de traitement adapté à votre situation individuelle. La gestion de ces troubles peut souvent passer par des changements alimentaires, des modifications du mode de vie et, dans certains cas, des suppléments spécifiques.

       

       

       

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      Photo Jean-Pierre Deschênes

      Naturopathe, homéopathe, massothérapeute (retraité!), coach stress et kinésiologie pratique

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      Jean-Pierre Deschênes, n.d., h.d., mt.d, coach stress, kin.pratique

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